אחרי התרוצצות בגינה וטיפוס על כל המגלשות, יש סיכוי שהבייבי יהיה רעב. איך עוברים את השעות עד ארוחת ערב עם נשנושים בריאים?
כל הורה לילדים ולתינוקות מכיר את הרגע הזה שבו מסדרים תיק לגינה. אחרי שארזנו את כל הבית, נשאר לבחור חטיפים ונשנושים. היד נמשכת בקלות לנשנושים קנויים והמחשבה היא לעבור את השעות בלי להאכיל את הפעוט יותר מדי, כדי שנגיע גם לארוחת הערב רעבים.
כשמדובר בתינוקות זה קל – ניתן לקחת בקבוק תמ"ל. אבל עם פעוטות או ילדים קטנים, צריך וכדאי לתכנן.
עומדת לפנינו בחירה בחטיפים קנויים - במבה, ביגלה ועוד, או הכנה שלנו לחטיפים ולנשנושים שאנחנו מכינה.
אם בחרתם חטיפים קנויים נסו לראות מה הם מכילים ולצמצם את האכילה של המרכיבים הבאים:
• נתרן. בגילאים צעירים כדאי לצמצם נתרן בתפריט
• צבעי מאכל, העיקר אותיות שונות, שאין לכם מושג מה הן אומרות 😊
• כימיקלים שונים (או שוב כאלה שאתם לא מזהים)
• חומרים משמרים
• סוכר (שימו לב שלסוכר יש שמות שונים כמו גלוקוז, סירופ תירס ועוד)
• שומן רווי
רגע לפני שאתם אורזים, יש לנו כמה רעיונות לנשנושים בריאים.
מחית פירות לקטנטנים
אל תשכחו כפית ומגבונים, ויש לכם נשנוש טעים. מחיות פירות ברובן עשויות ללא תוספת סוכר מוסף והן טעימות. כך גם תדעו שהקטנטנים אכלו פירות וויטמינים.
טיפ שלנו – את המחיות שמגיעו בשקיות עם פקק, ניתן להקפיא ולתת לילדים בתור גלידה. זה גם מאפשר להם לאכול לבד, בלי ללכלך.
גבינה לבנה עם פירות
יש היום למספר מותגים של גבינות ויוגורטים מיועדים לקטנטנים, וחלקם גם ללא תוספות סוכר, או ארוזים בשקיות עם פקק לסגירה חוזרת. אפשר לקחת כאלה לגינה ולאפשר להם לאכול לבד בלי לסחוב עוד כפית ומפיות לניקוי הפנים
פירות
אין כמו פירות, מלאי ויטמינים ומינרלים להפוך לנשנוש בריא טעים. אפשר לחתוך פירות בקופסה או לחתוך אותם בגינה.
טיפ שלנו - לילדים גדולים יותר ניתן להכין שיפודי פירות צבעוניים ולקחת לגינה. אופן ההגשה תמיד מפתה וגורם לכולם להתלהב. רק זהירות, לא לתת להם לרוץ עם השיפוד ביד.
ירקות
ירקות טריים כמו עגבניות שרי (זהירות חייבים לחתך את העגבניות) גזרים וגמבה, יכולים להתאים לילדים שיודעים לאכול היטב וללעוס. אין ספק שמדובר בנשנוש בריא
קלח תירס
מי לא אוהב תירס חם? כדאי להתארגן מראש כמובן ולהכין קלחי תירס, אותם אפשר להציע כנשנוש בגינה לקטנטנים (אלו שיודעים לאכול ואכלו לפני כן תירס כמובן).
כריכים קטנים
כריכים קטנים עם ממרחים כמו חומוס ביתי, טחינה או אבוקדו, יכולים תמיד להפוך לנשנוש טעים אם מכינים אותם עם ממרחים טעימים ואפשר כמובן גם עם ירקות. מומלץ לסדר את הכריכים בקופסת אוכל, וכשהילד רעב, תנו לו לנשנש משהו שגם ישביע.
פירות יבשים
פירות יבשים בריאים ומתוקים. היתרון של הפירות היבשים הוא קודם כל היכולת שלהם לעמוד גם בתנאי חום. למעשה אתם יכולים להכין שקית פירות יבשים ולהשאיר אותה בתיק לשעות רעב של הילדים או שלכם. חפשו פירות יבשים אורגניים או כאלה ללא סוכר וכמובן בדקו שהם מתאימים לקטנטנים, כלומר שלבו יותר תמרים ודברים רכים ולא אגוזים או גרעינים, שיכולים להיות מסוכנים לקטנטנים
כדורי פירות יבשים
לילדים קטנים יותר, אפשר לטחון את הפירות היבשים כולל אגוזים ושקדים, עם תמרים. את הכל לגלגל לכדורים. ניתן לצפות אותם בקוקוס או פשוט להגיש ככה.
