האגיס
מערכת האגיס

כמה מים התינוק צריך לשתות?

כמה צריך לשתות ומאיזה גיל ואיך יודעים שהתינוק בכלל שותה מספיק? האם להוסיף מים גם לקטנטנים ומה עושים בימים מאד חמים? הכל על שתיית מים אצל תינוקות וילדים

תינוקת עם בנדנה ורודה על הראש מחייכת למצלמה

אחת הסכנות השכיחות בימי הקיץ היא התייבשות. התייבשות הנגרמת כאשר מופר מאזן הנוזלים בגוף, בעיקר בדרך של הזעה. ככל שהפסד הנוזלים יעלה על 2% ממשקל הגוף, תחל ירידה תפקודית וקוגניטיבית. אצל תינוקות שמשקל הגוף קטן קל יותר להתייבש, נכון שהם לא מבצעים פעילות גופנית אבל מספיק שהחדר חם מאד או כמה דקות ברכב סגור ולא ממוזג.

במשרד הבריאות מדגישים בהפסד נוזלים מעל 5% תחל ירידה בקצב ההזעה וגם זרימת הדם העורית תרד ותיפגע היכולת לפזר את עודפי החום המצטברים בגוף. מדובר על סכנה אמיתית שכדאי למנוע על יי שמירה על חום הגוף וגם על ידי שתיה מספקת במשך כל היום.

כמה מים צריך תינוק לשתות?

ורד יפה חאיק מסבירה: לתינוקות היונקים וניזונים מחלב אם אין צורך בתוספת מים. כדאי לדעת שסמיכות חלב האם משתנה בהתאם לטמפרטורת הסביבה. החלב בסביבה מאד חמה החלב יהיה דליל יותר ויכיל יותר מים, ובסביבה פחות חמה יהיה סמיך יותר. התינוק מאזן את כמות הנוזלים אותה הוא צורך. בימים חמים יש לאפשר לו לינוק באופן חופשי".

מה מומלץ לילדים מגיל חצי שנה?

משרד הבריאות מדגיש כי עד גיל שנה יש להרתיח מים לפני כל שתיה של תינוקות. ורד יפה חאיק מוסיפה:  "מים הם הבחירה הטובה ביותר. חליטות תה למיניהן אינן מוכחות כבטוחות לקטנטנים, גם שתיה מתוקה מכילה כמות גדולה ומיותרת של סוכר וקלוריות מהווה בעיה. שתיית משקאות מתוקים עלולה לגרום לתינוק לצמצם צריכת מזונות מזינים יותר וכמו כן לגרום לעששת. לא מומלץ להוסיף ממתיק מכל סוג שהוא ולתת לילדים להתרגל לטעמם הטבעי של המים".

כמה מים צריך לשתות?

גילאי 3-1 שנים זקוקים לכמות של כ-4 כוסות מים ביום.

גילאי 8-4 שנים זקוקים לכמות של כ-5 כוסות מים ביום.

נשים מיניקות זקוקות לכמות של כ- 13 כוסות מים ביום.

נשים בהריון זקוקות לכמות של כ- 10 כוסות מים ביום

טיפים של ורד יפה חאיק לעידוד שתייה של תינוקות וילדים

  • להציע מים במהלך ארוחה או בסיומה ולהקפיד על זמני שתיה קבועים (מיד כשחוזרים מהגן, ברגע שנכנסים הביתה ממגרש המשחקים, על הבוקר וכו')
  • לדאוג למים זמינים ונגישים
  • טמפרטורה: להציע מים בטמפרטורות שונות.
  • סרבני מים: ניתן לבצע טקסים שונים, כגון סימון במדבקה בכל פעם שהילד שותה או  להכין טבלה המסמלת את מספר כוסות המים שנשתו ביום. לקטנטנים ניתן להציע  מים בכפית.
  • כוס צבעונית ולעיתים ממותגת עשויה לגרות את הילד לשתות.
  • חשוב להסביר לפעוטות את חשיבות השתייה, חשוב שההסבר יותאם לגיל.
  • אל תשכחו לתת דוגמה אישית.
  • להתמיד ולהציע מים, גם אם הילד מסרב.
כתבות קודמותכתבות נוספות
קבלו עדכונים על כל מה שטוב לקטנטנים שלכם
הרשמו עכשיו
הגעתם לרכיב תגובות של פייסבוק, אם ברצונכם לדלג עליו לחצו כאן
תגובות
מעבר לאזור התוכן, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + z