האגיס האגיס קישור לדף הבית
חיתולי האגיס אקסטרה קר
רוית שטרן גינת

מהבידוד ללידה: 9 שירים לפלייליסט לחדר הלידה

גם בימים מאתגרים כאלה, מלאי לחצים, ואולי דווקא בימים כאלה, מוזיקה יכולה לשנות את קצב הלידה ולהרגיע. הכל על מוזיקה ועל שירים שיכולים ללוות את הלידה

איזה פסקול ילווה את הזיכרונות שלך מהלידה? ברוב בתי היולדות, גם אם תסגרי את הדלת של חדר הלידה, ככל הנראה ילוו את חוויית הלידה שלך המון קולות חיצוניים: קולות של ציוד רפואי שזז ממקום למקום, קולות של הצוות מהמסדרון,  "קולות לידה" של נשים אחרות הכוללים אנחות, צעקות ובכי – של היולדת וגם של התינוק  והמון בלגן מסביב. כל אלה לא עוזרים במיוחד ליצירת האווירה הרגועה ומלאת האוקסיטוצין שאנחנו צריכות על מנת לאפשר ללידה להתקדם ולעצמנו להתמודד עם התהליך.

על מנת לייצר את אותה אווירה שאנחנו אוהבות לקרוא לה "בועת אוקסיטוצין", בוחרות נשים רבות להפוך את חדר הלידה לכמה שיותר "מותאם אישית" כך שיוכלו להרגיש בו עד כמה שאפשר בבית. חלקן מביאות איתן שמנים ריחניים שאפשר לטפטף על פיסת בד או להתיז בחדר או אפילו דיפיוזר. אחרות מביאות מצעים ובגדים מהבית כדי להפחית את התחושה בית החולים, הרבה מהן מביאות אוכל וחטיפים ביתיים ואפילו מכבדות את הנכנסים לחדר.

אחת הדרכים הפשוטות והמשמעותיות לייצר אווירה עוטפת ואוקסיטוצין בחדר הלידה, היא להשמיע מוסיקה. נשים רבות בוחרות להביא איתן את הפסקול האישי שלהן ללידה – מוסיקה, הרפיות או פודקאסטים. בעזרת אוזניות, שמשמרות את הפרטיות ואוטמות רעשים חיצוניים, או עם רמקול נייד קטן, או סתם ישירות מהטלפון קיבלתן אווירה אחרת.

מוסיקה מסייעת להפחית את רמות הכאב במהלך הלידה

מחקרים מראים שלמוסיקה, ככל הנראה, השפעה אמיתית, המפחיתה כאב על מערכת העצבים. ההשערה היא שהאזנה למוסיקה במהלך הלידה עשויה להפעיל תהליכים מנטליים, שיפחיתו את אי הנוחות המתלווה ללידה. בנוסף המחקר מראה שיתכן שלמוסיקה השפעה על שחרור אנדורפינים וסרוטנין, הידועים כמרגיעים ומפחיתי לחץ ובכך להשפיע על האופן בה נתפוס את תהליך הלידה.

לאורך השנים נערכו בעולם מגוון מחקרים, שהראו שלמוסיקה השפעה מרגיעה ומפחיתת לחץ, במיוחד בשלב הלטנטי של הלידה. אותה הפחתת לחץ עשויה להפחית את רמות הקורטיזון המופרש בגוף, לסייע ליותר חמצן והורמונים מקדמי לידה כמו אוקסיטוצין ואנדורפינים ולאפשר לך להתמודד עם הצירים בצורה טובה יותר, וללידה להתקדם באופן טבעי יותר.

איזו מוסיקה תעזור לך להירגע ולהתמודד טוב יותר עם הלידה?

בשנת 2012 נערך מחקר שמצא מדדים אובייקטיבים שונים שעשויים להפוך מוסיקה למרגיעה יותר, עבור נשים שונות. עם זאת, נראה שהמדד הכי משמעותי שנמצא בו שיסייע לך להירגע הוא עד כמה את מכירה את המוסיקה, שאת שומעת והאם היא מתאימה להעדפותייך המוסיקליות ובקיצור – המוסיקה שתשפיע עליך לטובה היא המוסיקה שאת רגילה אליה, שמקושרת אצלך לחוויות טובות ורגועות בעבר,, וגורמת לך להרגיש נינוחה.

את הפלייליסט שיעשה לך את הלידה תוכלי להכין מראש ברשימה ביוטיוב או באפליקציות כמו ספוטיפיי ולחלופין אפשר גם סתם לגלוש ברשת ולחפש שירים שמתאימים לאווירה. בזמן אמת כדאי לזכור שהדרך היחידה להימנע מפרסומות בין לבין היא מנוי או אם תורידי את השירים ישירות למכשיר הפרטי.

לאורך השנים יצא לי ללוות לידות שונות עם סגנונות מוסיקה שונים כל כך – זכיתי ליהנות מלידה עם מוסיקת ארץ ישראל הישנה והטובה, לידה עם שירי שלמה ארצי, לידה אחרת עם הפסקול של אביב גפן, וגם אחרות שנהניתי מהן מעט פחות כמו לידה שלמה עם מוסיקת רוק כבד אמיתית, או אחרת עם מוסיקת אופרה שאני מודה שפחות התחברתי אליה.

יש משהו מרגש נורא ברגעים האלה בהם את והמלווים שלך מתחברים לשיר שעושה לך משהו, שנותן לך כוחות, ומאפשר לך אפילו לשיר איתו ולהכניס המון חמצן לריאות שלך וגם לעובר שלך בדרך מחברת ומרגשת.

נדמה לי, שאפשר להגיד שלאורך השנים מצאתי שיר שמתאים לכל סיטואציה ותחושה בלידה. אספתי עבורך כמה רעיונות שאני בטוחה שיתנו לך השראה:

כשהלידה לא קורית, ואת כבר ממש ממש על סף יאוש : "מחכה לו" של דנה ברגר.

שמרגישים שמשהו סוף סוף זז בכיוון – "משהו חדש מתחיל" דני רובס

כשקשה וצריך קצת השראה – "אור גדול" של אמיר דדון

 

ברגע הזה שאת מרגישה שעוד שניה ואת נותנת "כיף" לאלוהים – "אנא בכוח"

אין לי מושג בדיוק מתי, אבל זה השיר שעשה לי אישית את הלידה – "את מוכרת לי מפעם" של דין דין אביב

כשהערב יורד – "into my arms" של ניק קייב

כשבוקר חדש עולה והיום תהיי אמא – here comes the sun של הביטלס

כשהתינוקת מונחת בחיקך – "שיר לשירה" של מירי מסיקה (הזכות על הסעיף הזה שמורה לאשה מרגשת במיוחד שליוויתי לאחרונה)

הרגע הזה שאחרי – "הללויה" של לאונרד כהן

הכותבת, רוית שטרן גינת, מנכ"לית גְּדוּלָּה – קהילת הריון לידה והורות ראשונית.
מדריכת קורס הכנה ללידה דיגיטלי.

כתבות קודמות בנושא בייבידוד
קבלו עדכונים על כל מה שטוב לקטנטנים שלכם
הרשמו עכשיו
הגעתם לרכיב תגובות של פייסבוק, אם ברצונכם לדלג עליו לחצו כאן
תגובות
סגירה

תשאירו מייל ונדאג לעדכן אתכם בהטבות, קופונים בלעדיים ותכנים שווים במיוחד!

תמונת תינוק

בשליחת טופס זה אני מסכים שמידע עליי יישמר במאגרי המידע של החברה והיא תשתמש בו בהתאם למדיניות הפרטיות

אני מאשר/ת קבלת עדכונים, פרסומים והטבות ממגוון מותגי חברת קימברלי-קלארק ישראל בע"מ באמצעות מיילים ו/או הודעות טקסט. ניתן להסיר את פרטיך מרשימת התפוצה בכל עת.

איזה כיף שהצטרפת אלינו

נשמח להכיר אותך טוב יותר כדי שכל ההטבות והתכנים שנשלח יהיו מותאמים אך ורק עבורך!

תמונת תינוק
-
תאריך לידה של התינוק

בשליחת טופס זה אני מסכים שמידע עליי יישמר במאגרי המידע של החברה והיא תשתמש בו בהתאם למדיניות הפרטיות

אני מאשר/ת קבלת עדכונים, פרסומים והטבות ממגוון מותגי חברת קימברלי-קלארק ישראל בע"מ באמצעות מיילים ו/או הודעות טקסט. ניתן להסיר את פרטיך מרשימת התפוצה בכל עת.
תמונת תינוק

עכשיו אנחנו מכירים!

שלחנו לך מייל

במידה והמייל אינו מגיע, בדקו בתיבת דואר

הזבל וסמנו את האגיס כדיוור בטוח

מעבר לראש העמוד, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + xמעבר לאזור התוכן, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + zמעבר לתחתית העמוד, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + c