האגיס
תחתונים חד פעמיים לנוחות ולספיגה מירבית לאחר הלידה. להזמנה הקליקו
מערכת האגיס

לישון לילה שלם: הרגלי שינה לתאומים

הנושא שמטריד הורים רבים: שינה! איך מלמדים תינוקות לישון לילה שלם ואיך עושים את זה כשיש תאומים? 

twins sleeping in their stroller

אחד הנושאים המדוברים ביותר בקרב קהילות הורים בארץ ובעולם הוא נושא השינה, או יותר נכון אך לגרום לילדים שלנו לישון בלילה ואם אפשר רצוף. המושג הבסיסי בדיון על שינה הוא דפוסי שינה ואותו אנחנו, ההורים , צריכים להעניק לילדנו.

את הקניית הרגלי השינה מומלץ להתחיל כבר מהרגע שמגיעים הביתה, אולם הגיל בו צפויים התינוקות לסגל לעצמם את ההבחנה בין יום לילה ולקבל את ההרגלים, כל אחד כמובן בזמנו, הוא סביב חצי שנה.

ריתמוס היא מילת המפתח, גם בכל הקשור גם לשינה. השיגרה מעניקה לילד ביטחון ומאפשרת שחרור. הילד יודע מה צפוי לקרות בכל שלב ויכול להתמסר לשינויים. הוא לא מופתע, מבולבל ויודע מה מצפים ממנו ומה הוא צריך לעשות.

הקניית הרגלי שינה חשובים לכל תינוק, למרות שההנחיות אולי ישמעו לכם פשוטים חשוב לדעת שלא מדובר בתהליך קל ליישום או פשוט גם שמדובר על תינוק אחד ובטח ובטח שמדובר על שניים, אבל חשוב לא להתייאש ולהקפיד על שגרה חוזרת גם בימים שהכל מרגיש כמו בליל חסר סדר.

איך דואגים להרגלי שינה

טקס שינה: להניח ששמעתם את צירוף המילים הללו. מדובר למעשה בעוגן שלכם ושל ילדכם. מדובר בשגרה חוזרת של פעולות קצרות שמסמנות, במעשה, לתינוק שנגמר היום ומתחיל הלילה. כל משפחה בוחרת לעצה את הטקס המתאים לה. בדרך כלל מדובר במקלחת, אוכל, סיפור או שיר והרדמות. הסדר של הפעולות עד שלב המיטה משתנה בהתאמה לכל משפחה. לעיתים תגלו ש"חפץ מעבר" עשוי לעזור ולהקל, נסו וגלו מה מתאים לכם.

הבעיה הגדולה עם תאומים היא הפחד שאחד יעיר את השני והיכולת להתחלק בין שנים בו זמנית. נסו בהתחלה לגייס סבא או סבתא לעזרה או דאגו להיות שני ההורים בבית. ברגע שטקס השינה יהפוך להיות קבוע ושגרתי יהיה קל יותר לקטנטנים להבין מה מצפה להם וגם לכם יהיה קל יותר.

איפה ישנים? במיטה אחת או בשתי מיטות שונות? אחת השאלות העולה אצל הורים לתאומים היא האם להשכיב אותם לישון באותה מיטה או בשתי מיטות נפרדות. המחקרים מראים ששינה משותפת עוזרת להם להירגע ולהרגיש נוח. הטענה היא שהמעבר מהרחם החוצה נוח וקל להם יותר ביחד ואפילו קצב פעימות הלב שלהם והנשימה מסתנכרנים כשהם זה לצד זה. מצד שני מחקרים אחרים גורסים שיש צורך בנפרדות כבר מהשלב הראשון.

למעשה אין תשובה נכונה אבל כן כדאי להחליט גם לפי גודל החדר והנוחות שלכם. הורים רבים מפרידים את הלינה כשהתאומים גדלים קצת

עברו למצב שקט? אל תתפלאו אם התינוקות לא נרדמים כאשר הטלפונים מצלצלים, המוסיקה עובדת והטלוויזה מרצדת. זמן השינה הוא זמן נפלא לכבות הכל, להוריד תריסים, להסיט וילונות ולהירגע. שקט, חשיכה עדינה ורוגע יעזרו לתינוקות לשחרר את היום ולקבל את הלילה. זה נכון כמובן לא רק לתאומים, אבל חשוב אצל תאומים ליישם את ההחלטה על שקט כי בגידול תאומים יש סיכוי גדול יותר שאחד מהם יבכה או ירעיש.

שעות קבועות: הקפידו על שעות קבועות. שמירה על לוחות זמנים קבועים עבור שני התינוקות היא המפתח לפיתוח דפוסי שינה בריאים ויתנו לכם תקווה לקצת זמן שקט. קחו בחשבון שכל הטקס לוקח זמן, התחילו אותו כ 45 דקות לפני שאתם רוצים, מקווים, שהתינוקות ישנו. כל יום באותו הזמן. זה מחלחל ונקלט גם אם לעיתים נדמה שאף אחד לא באמת מקשיב.

לינה משותפת? כן או לא? חשוב שתמצאו מה מתאים לכם, למשפחתכם ולתינוקות שלכם. יש שתי גישות מנוגדות לנושא. האחת טוענת כי מחקרים הראו כי תינוקות תאומים ישנים טוב יותר יחד. חום גופם, המצאות התאום ששהה יחד עוד ברחם מעניקים תחושת בטחון ורוגע.  מצד שני ישנה גישה פסיכולוגית שמצביעה על החשיבות בנפרדות כבר בגיל הצעיר מאוד. אתם תאלצו להחליט בעצמכם מה מתאים לכם ובמה אתם מאמינים. לפעמים שיקולים טכנים נכנסים למשוואה כמו למשל שאין מקום בחדר השינה לשתי עריסות.

חום אנושי: לא משנה מה החלטת לגבי סידור השינה יש חשיבות עצומה בהענקת חום הורי להרדמות ושינה טובה. נגיעות, ליטוף, חיבוק יטעינו את הילדים בחום והאהבה שלכם ויאפשרו להם להיפרד לשנת לילה. קחו בחשבון שהילדים שלכם גדלים ובמשך הזמן הדרישות והצרכים שלהם ישתנו, השארו גמישים וקשובים.

הכל זמני: זה לא הולך להיות פשוט, אין דרך להתכונן ואין יכולת לצבור שעות שינה. אתם הולכים להיות עייפים, מאוד, מאוד, יהיו רגעים שהייאוש יחלחל פנימה, אל תתיאשו, גם ברגעים הקשים ביותר זכרו שזה עובר. אתם תשנו לילה שלם, הילדים שלכם יגיעו לשלב שהם מתעוררים רק בצהריים ולמרות שזה נראה רחוק מאוד אתם תגלו, כמו כולם, שהזמן עובר מהר.

כתבות קודמותכתבות נוספות
קבלו עדכונים על כל מה שטוב לקטנטנים שלכם
הרשמו עכשיו
הגעתם לרכיב תגובות של פייסבוק, אם ברצונכם לדלג עליו לחצו כאן
תגובות
מעבר לאזור התוכן, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + z